El Buen Fin, Planks und Deadlifts

Nach zwei etwas schöneren Tagen mit blauem Himmel und Sonne, die einen aufwärmt, war es heute wieder richtig kalt. Der Himmel war den ganzen Tag bedeckt, es weht ein eisiger (kommt mir auf jeden Fall so vor) Wind und die Temperaturen liegen knapp über 10°C. Da hilft langsam nur noch der Zwiebel-Look, denn allzuviele dicke Kleidung habe ich nicht mitgenommen. Ich hoffe ich kann am Wochenende etwas neues kaufen, da ist so eine Art black friday, nennt sich hier nur "El Buen Fin". An diesem Wochenende reduzieren alle Geschäfte ihre Waren und bieten Sonderkonditionen, um das Weihnachtsgeschäft einzuläuten und anzukurbeln.
Da ich Freitag und Samstag in Rainbow bin, kann ich voraussichtlich nur am Sonntag los. Aber ein paar warme und vor allem wasserdichte Schuhe müssten jetzt langsam schon mal her.
Jetzt kann ich nicht mehr viel schreiben, denn einerseits weiß ich nichts großartig mehr und andererseits sind meine Muskeln in Armen und Fingern so müde, dass selbst das Tippen anstrengend ist. In Crossfit mussten wir nämlich heute Partner-Workouts machen. Das heißt (in diesem Fall) der eine muss eine Reihe Übungen machen, während der andere Planks (auf Zehenspitzen und Unterarmen in der Gerade halten), oder in meinem Falle (wegen Rücken) an der Stange hängt. Das wird auf Dauer echt anstrengend und lässt die Muskeln verkrampfen (zehn Runden musste jeder machen). Während der eine dann ausharrte, musste der andere acht mal einen Medizinball gegen ein Ziel in 3 Meter Höhe werfen und zwischen jedem Wurf eine Kniebeuge machen (Wallballshots), einmal ein Seil hochklettern (das geht einfach nur in die Arme und Finger) und sechs mal eine Langhantel mit Gewicht vom Boden bis in die stehende Position heben (Kreuzheben/Deadlift).
Dabei wird wie immer die Zeit genommen. Ich habe mit meinem Partner heute 33 Minuten für das Workout gebraucht.
Auch am Montag war schon so ein anstrengendes Workout (nach 40 Minuten "durften" wir aufhören, wenn wir das Programm bis dahin nicht geschafft haben und ich habe in den 40 Minuten zwei von drei Runden geschafft).
Es gibt auch Tage, da ist man nach 6 Minuten fertig oder es geht z.B. um möglichst viele Wiederholungen in 10 Minuten.
Also darf ich heute K.O. sein und mich über müde Muskeln beschweren. Deswegen jetzt auch nur noch Bett und einen Film gucken. 

Zur Stärkung gab es heute lecker gebratene Kochbanane!